শিশুর খাবারে ছোট্ট এক কিউব পরিমাণ হলেও মাছ রাখুন। কারণ -
- যে শিশুরা প্রতিদিন মাছ খায় তাদের বুদ্ধিমত্তা অন্যদের তুলনায় অনেক ভালো।
- নিয়মিত মাছ খাওয়া শিশুদের রাতে ঘুম ভালো হয়,অর্থ্যাৎ রাত জেগে কিচিরমিচির করেনা।যে
- শিশুরা সপ্তাহে অন্তত একদিনও মাছ খায়,তাদের বুদ্ধিৃমত্তা, মাছ না খাওয়া শিশুদের তুলনায় ভালো।
- মাছ শিশুদের ব্রেইন ডেভেলপমেন্টে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
এবার ৭+ মাস পূর্ণ হলেই একটু একটু মাছ শুরু করে দিন।প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মাছ রাখার চেষ্টা করুন।সামুদ্রিক মাছ একটু ধীরে সুস্থে দেওয়াই ভালো।এটলিস্ট ১১ মাসের আগের আগে দেওয়া ঠিক না।১ বছর পূর্ণ হলে সপ্তাহে ২ দিন, একবেলা করে সামুদ্রিক মাছ দেওয়া ভালো।
কোন মাছ দেওয়া যাবে?
পুষ্টিবিদদের মতে, তৈলাক্ত, দেশী ছোট-বড় মাছ এবং সামুদ্রিক মাছ দেওয়া যাবে। যেমন -
★আইড় মাছ
★পাবদা
★শিং
★বোয়াল
★শোল/মাগুর
★কাঁচকি
★ইলিশ
★পাঙ্গাস
★চিংড়ি/প্রণ ইত্যাদি।
সামুদ্রিক মাছের মধ্যে -
★টুনা
★স্যামন
★ডরি ইত্যাদি।
Read also: শিশুর শারীরিক বৃদ্ধির উপায়
Post a Comment