১। থায়ামিন(বি ১),
২। রিবোফ্লাবিন(বি ২),
৪। পেন্টোথেনিক এসিড(বি ৫),
৫। পাইরিডক্সিন(বি ৬),
৬। বায়োটিন(বি ৭),
৭। ফোলেট(বি ৯) এবং
৮। কোবালামিন(বি ১২)
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কিছু অভাবজনিত রোগ-
ভিটামিন বি ১ – এর অভাবে বেরিবেরি রোগ হয়। দূর্বলতা, বুক ধড়ফড় করা, হাত পা ব্যাথা করা ইত্যাদি এই ভিটামিন বি ১ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ২ – ঠোঁট এবং তালু ফাটা, ঠোঁটের কোনায় ঘা, গলা শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি এই ভিটামিন বি ২ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৩ – চুলকানি, ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া, দূর্বলতা এবং ডাইরিয়া বি ৩ এর অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৫ – এর অভাবে ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি ৬ – উচ্চ রক্তচাপ,রক্ত স্বল্পতা,বিষন্নতা এবং ত্বকের সমস্যা ভিটামিন বি ৬ এর অভাবে অভাবে হয়ে থাকে।
ভিটামিন বি ৭ – শিশুদের বৃদ্ধি এবং মানসিক বৃদ্ধি ভিটামিন বি ৭ এর অভাবে ব্যাহত হয়।
ভিটামিন বি ৯ – অভাবে রক্ত স্বল্পতা হয়। গর্ভবতি মায়েদের ভিটামিন বি ৯ এর অভাবে গর্ভস্থ শিশুর জন্মবিকৃতি ঘটে থাকে।
ভিটামিন বি ১২ – এর অভাবে রক্তস্বল্পতা এবং মানসিক সমস্যা দেখা যায়।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস-
ভিটামিনগুলো সাপ্লিমেন্ট হিসেবে গ্রহণ করা যায় আবার খাদ্য থেকেও পাওয়া যায়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের খাদ্যের উৎসগুলো সম্পর্কে জেনে নিই-
যেসব খাবারে প্রচুর ভিটামিন বি কম্পলেক্স পাওয়া যায়-
প্রায় সকল প্রাকৃতিক খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায় ।সব্জি ও ফলে যথেষ্ট ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়। তবে বিশেষ ভাবে ভিটামিন বি ১২‘র জন্য ডিম ও দুধ খাওয়া প্রয়োজন যা প্রাণীজ ভিটামিন।
- মাছ
- গরুর কলিজা
- মুরগী
- ডিম ও দুধ
- মটরশুঁটি
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্ট এর কিছু কোম্পানি নাম -
- এরিস্টোভিট বি [বেক্সিমকো ফার্মা]
- বি-৫০ [স্কয়ার ফার্মা]
- নিউট্রাভিট বি [এসিআই ফার্মা]
- জিসকাভিট [জিসকা ফার্মা]
Related searches: ভিটামিন বি ১২ ট্যাবলেট এর নাম, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, ভিটামিন বি ৬ এর কাজ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ক্যাপসুল, ভিটামিন ট্যাবলেট এর নাম।
إرسال تعليق